2026-11-04 - Środa

ŚNIADANIE

Kanapka z wiśniowym twarożkiem 100 g

D: kanapka bgl z dżemem 

Składniki: 50 g chleb pszenny (mąka pszenna, woda, sól,

olej, drożdże, cukier), 20 g ser twarogowy półtłusty (z

mleka), 10 ml mleko krowie, 3,2% tłuszczu, 10 g wiśnie

bez pestek, mrożone

OBIAD: 

Zupa krupnik 250 ml

Składniki: 200 ml woda, 30 g kasza jęczmienna, pęczak,

10 g marchew, 10 g pietruszka, korzeń

Wegański gulasz curry z ciecierzycą, warzywami i ryżem 250 g

D: gulasz z dynią i kalafiorem 

Składniki: 50 g ryż biały, 50 g pomidory w puszce krojone,

50 g mleczko kokosowe (ekstrakt z mleczka kokosowego

80%, woda), 42 g ciecierzyca konserwowa, 33 g papryka

czerwona, 33 g pieczarki świeże, 17 g cebula, 3 g olej

rzepakowy, 1.67 g czosnek, 1.67 g curry, 0.17 g sól biała,

0.17 g pieprz, 0.08 g imbir suszony mielony

Surówka z marchewki i jabłka 80 g

Składniki: 80 g marchew, 60 g jabłko, 10 g por, 5 g

majonez (olej rzepakowy rafinowany, musztarda (woda,

ocet, gorczyca, cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj

kurzych (7,0%)), 1 g sól biała, 1 g ocet jabłkowy, 1 g cukier

Woda 200 ml 

PODWIECZOREK

Racuchy z jabłkami 70 g

D: racuchy z gruszką bez jajka

Składniki: 200 ml woda, 31 g jabłko, 20 g mąka pszenna,

typ 450, 9 g jaja kurze całe, 4 g olej rzepakowy, 2 g cukier,

0.47 g soda oczyszczona

Banan 50 g 

Energia: 945 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

25,7 g

28,4 g

138,8 g