2026-06-25 - Czwartek

ŚNIADANIE:

Dżem wiśniowy, niskosłodzony 20 g 

Składniki: wiśnia, cukier, woda, substancja żelująca:

pektyny, regulator kwasowości: kwas cytrynowy

Bułki kajzerki 60 g 

D: bułka bgl

Składniki: mąka pszenna, woda, olej rzepakowy, drożdże,

sól, cukier.

Kakao z mlekiem 200 ml

D: mleko owsiane, jaglane, kokosowe 

Składniki: 150 ml mleko krowie, 2% tłuszczu, 50 ml woda,

3 g kakao 16%, proszek, 2 g cukier

Jabłko 50 g 

OBIAD:

Zupa z soczewicy i marchewki 250 ml

D: zupa bez marchewki i selera 

Składniki: 180 ml woda, 70 g ziemniaki, 50 g marchew, 10

g soczewica czerwona, nasiona suche, 10 g pietruszka,

korzeń, 10 g seler korzeniowy, 10 g por, 10 g śmietana

12% (z mleka), 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść laurowy, 0

g ziele angielskie, 0 g majeranek

Kotlety z kurczaka z ryżem brązowym i warzywami 80 g

Składniki: 25 g mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 15 g ryż

brązowy, 15 g cukinia, 15 g dynia mrożona, 8 g marchew,

4 g jaja kurze całe, 4 g cebula, 3 g bułki pszenne zwykłe

(mąka pszenna, woda, drożdże, sól, cukier), 3 g bułka

tarta (mąka pszenna, sól, drożdże), 1 g natka pietruszki, 0

g sól biała, 0 g pieprz

Ziemniaki gotowane 120 g

Składniki: 171 g ziemniaki, 0 g sól biała

Surówka wielowarzywna 60 g

Składniki: 56 g kapusta włoska, 14 g marchew, 14 g jabłko,

7 g por, 7 g papryka czerwona, 7 g olej rzepakowy, 4 g

koperek

Kompot owocowy 200 ml

Składniki: 180 ml woda, 45 g mieszanka owocowa,

mrożona, 5 g cukier

PODWIECZOREK:

Hummus z pomidorem suszonym i natką pietruszki 30 g

D: humus bez pomidora 

Składniki: 9 g ciecierzyca konserwowa, 1 g pomidory

suszone w oleju (olej rzepakowy, pomidory suszone

(pomidory, sól), mieszanka ziół, cukier), 1 g natka

pietruszki, 0 g sól biała, 0 g pieprz

Bułki pszenne grahamki 20 g 

D: bułki bgl

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Marchewka słupki 50 g

Składniki: 50 g marchew

Gruszka 50 g 

Energia: 898 kcal

Białko

Tłuszcz

Węglowodany

31,7 g

17,3 g

144,9