2025-12-10 - Środa

ŚNIADANIE:

Pasta z kurczaka 20 g

D: bułka bgl, pasta z kurczaka bez jajka / wędlina

Składniki: 100 g udo z kurczaka, 10 g majonez (olej

rzepakowy rafinowany, musztarda (woda, ocet, gorczyca,

cukier, sól, przyprawy), woda, żółtka jaj kurzych (7,0%)), 5

g marchew, 5 g seler korzeniowy, 5 g cebula

Bułki pszenne grahamki 60 g

Składniki: mąka pełnoziarnista, mąka pszenna, woda,

drożdże, sól, cukier

Ogórek kiszony 10 g

Banan 100 g

OBIAD:

Zupa gulaszowa 250 ml

Składniki: 180 ml woda, 75 g ziemniaki, 30 g wieprzowina

łopatka, 20 g marchew, 10 g pietruszka, korzeń, 10 g seler

korzeniowy, 10 g por, 10 g papryka czerwona, 10 g

śmietana 12% (z mleka), 8 g przecier pomidorowy, 5 g

cebula, 4 g koncentrat pomidorowy, 30%, 1 g olej

rzepakowy, 1 g natka pietruszki, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0

g liść laurowy, 0 g ziele angielskie, 0 g papryka słodka

Pulpety z kurczaka 70 g

D: pulpety bez jajka z bułką bgl 

Składniki: 65 g mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 5 g

cebula, 4 g mąka pszenna, typ 450, 3 g jaja kurze całe, 3

g bułki pszenne zwykłe (mąka pszenna, woda, drożdże,

sól, cukier), 1 g czosnek, 0 g sól biała, 0 g pieprz, 0 g liść

laurowy, 0 g ziele angielskie

Ziemniaki gotowane 100 g

Składniki: 150 g ziemniaki, 0 g sól biała

Surówka wielowarzywna 60 g

Składniki: 34 g kapusta włoska, 8 g marchew, 8 g jabłko, 4

g por, 4 g papryka czerwona, 4 g olej rzepakowy, 2 g

koperek

Kompot wieloowocowy bez cukru

200 ml

Składniki: 160 ml woda, 35 g jabłko, 10 g śliwki bez pestek,

mrożone, 5 g truskawki, mrożone, 5 g wiśnie bez pestek,

mrożone

PODWIECZOREK:

Banan 50 g

Racuchy z jabłkami 60 g

D: racuchy z gruszką / pan cakes bgl

Składniki: 27 g jabłko, 17 g mąka pszenna, typ 450, 8 g

jaja kurze całe, 4 ml woda, 3 g olej rzepakowy, 2 g cukier

puder, 0 g soda oczyszczona

Energia: 964 kcal

Białko Tłuszcze Węglowodany

48.8 g 29.6 g 118.1 g